Provare GRATITUDINE

La cosa più importante di tutte secondo me è questa: provare gratitudine per quello che abbiamo e che siamo.
Se proviamo gratitudine ci sarà dato il doppio, e aumenterà ancora la nostra gratitudine, e ancora.
Se al contrario siamo amari, tristi e non siamo felici, pensando a ciò che non abbiamo, ci saranno dati ulteriore privazioni e problemi.
Il mondo che ci circonda è un preciso specchio, se emani tristezza e tribolazioni li attrai, se emani positività la tua vita sarà positiva.
Sono fermamente convinta di questo e della sua precisa applicazione in ogni nostra vicenda umana.
Attenzione: non sono una illusa che spera con la sua positività di tenere lontano ogni problema o vicissitudine o perdita dalla sua vita, ognuno di noi ha la sua parte, chi un po' di più chi un po' di meno (ti sembrano sempre più felici gli altri!), ma data una media situazione umana, sono convinta che chi è grato all'Universo di ciò che ha vive ENORMEMENTE MEGLIO.
Sii grata della tua casa, dei tuoi figli, del panorama dalle tue finestre, di avere dei piatti da lavare, di avere un computer, o un telefonino, di avere qualsiasi cosa hai.
Non sprecare la tua vita a lamentarti per ciò che NON hai, non dare alla mancanza potere nella tua vita!
Prova!  E... dimmi come sta andando!
Ti abbraccio
Rosanna

Del perdono!

Quando siamo feriti e turbati per colpa del comportamento di qualcuno, la cosa che ci sembra più difficile è proprio perdonare.
Eppure il perdono ci serve, e farà bene a noi e a chi ci circonda.
Vi faccio un esempio aimè molto attuale. Supponiamo che un marito, padre dei vostri figli, da tanti anni al vostro fianco decida ad un certo punto della vostra storia che non ce la fa più a vivere con voi e che preferisce cercare un'altra strada.
Capita, vi assicuro!
Ebbene, sicuramente, qualsiasi sia la situazione, siete restate con i figli e dovete andare avanti con la vostra vita e sicuramente volete che i vostri figli vivano felicemente e serenamente.
La tentazione sarà di sicuro dare voce alla vostra rabbia, angoscia, paura del futuro, rancore.
NOO! Dovete cercare di perdonare. Che non vuole dire lasciar passare tutto, ma cercare di eliminare dal nostro animo le sensazioni negative, e soprattutto il rancore, e sostituirlo con l'indifferenza.
Perchè le sensazioni negative, rabbia, rancore, paura, delusione, fanno male a voi e ai vostri figli. 
Punto.
Non vi faranno riconquistare il vostro amore, anzi lo allontaneranno ancor più, non vi faranno proteggere i vostri figli, ma li circonderanno di negatività. 
E rovineranno la vita della vostra famiglia. 
Perdonate!
Recuperate dal vostro animo tranquillità e sicurezza.
Insegnando ai vostri figli che l'esistenza può essere serena anche nei momenti meno belli, farete loro dono di una capacità che li accompagnerà per tutta la loro vita.
Non fate vedere il vostro lato negativo quando incontrate il vostro ex in presenza dei vostri bambini, ma cercate di essere piuttosto un po' distaccate e ironiche.
So che non è facile. ma vi salverà la vita!
Vi abbraccio
Rosanna

Il mio libro finalmente online!

Eccomi!
Mi ero ripromessa di "fare qualcosa" per aiutare le donne che come me hanno avuto problemi in amore, e quello che mi è sembrato giusto è scrivere un libro (piccolo eh!) un manuale che insegna alle donne "Come sopravvivere a un cuore infranto...e diventare una donna con le palle!".
Vi dirò che ho avuto molti dubbi, soprattutto con il sottotitolo, mi sembrava un po' troppo forte, ma poi mi sono detta che "donne con le palle" è un modo di dire ormai comune per intendere donne forti, decise, capaci di prendersi quello che la vita ha da offrire!
Non voglio intendere donne che si comportano da uomo, visto che spesso sono loro i primi a "non avere le palle", basta guardare quanti femminicidi e violenze sulle mogli e compagne, chiaramente fatti da uomini del genere.
Quando ho subito una brutta separazione (veramente non ne esiste una bella) con tanto di figlie 3 e 15enni, non mi sono posta il problema.
La mia unica salvezza era raccogliere la sfida e diventare IO STESSA la mia fonte di felicità e soddisfazione.
Ho cominciato così ad immaginarmi Bella, Ricca, Forte, Coraggiosa e Capace (in realtà mi sentivo una vera schifezza, ma potere all'immaginazione!).
E non ci crederai ma ...ha funzionato! Perlomeno per me ha funzionato.
Ho voluto scrivere un libro breve e schematico che possa aiutarti nel cammino verso tutta la serenità e la felicità che ti meriti.
Qui c'è il link, spero che funzioni, se lo leggi dimmelo e dimmi come ti è sembrato!

PS. Tra poco tempo metterò qui sul blog una serie di pdf gratuiti che si chiameranno "Esercizi per sopravvivere a un cuore infranto", da scaricare e stampare per accompagnarti lungo il divertente percorso per la tua indipendenza emotiva!!

Come sempre ti abbraccio forte.
Rosanna

Come sentirsi felici subito! 9 consigli infallibili.

La felicità, come dicono i saggi, sta nelle piccole cose.

Se la cerchi disperatamente, essa non ti si avvicina, ma se non ci pensi essa ti troverà, passando proprio attraverso gesti piccoli, a volte impercettibili, che ti daranno tanti piccoli istanti di felicità.

Piccole cose, certo, ma che faranno una grande differenza nella tua vita.

Ecco alcune proposte per te:

Gratitudine. 

 Cerca di ritagliarti un piccolo spazio, possibilmente al mattino appena sveglio, per ricordare a te stesso quanto devi essere grato all'universo. Sei vivo, sei in grado di alzarti da letto, hai un letto, hai una casa, puoi pensare, sei in salute o quasi...ogni piccola cosa deve essere una fonte di gratitudine! Attraverso questa pratica sperimenterai un senso di felicità che migliorerà le tue giornate! Garantito!

Fai qualcosa di gentile per qualcuno. 

Non è il caso di fare grandi gesti o di sacrificarsi, basta una piccola cosa e sentirai subito un senso di soddisfazione che si avvicina alla felicità!
Alcuni esempi possono essere:

• fare qualcosa al posto di qualcun altro
• dire una frase gentile magari a qualcuno che non ci sta molto simpatico
• raccogliere qualcosa dal pavimento o dalla spiaggia, lasciare un posto migliore di quando siamo arrivati (questo lo faccio spesso)
• donare qualcosa che non usiamo più ma che sappiamo può fare piacere
• dire ad un parente o un amico che gli vogliamo bene, o quanto lo apprezziamo

Queste sono solo alcune idee, ma ne puoi trovare altre che ti daranno una sensazione positiva istantanea!

Circondati di parole positive.

Le parole possono essere potenti stimoli e calamite per il successo e la serenità.

Cerca di trovare frasi e aforismi che ti risuonano dentro e ti sembrano significative.On line puoi trovare ormai migliaia di frasi e citazioni, cerca di selezionarle e collezionare quelle che ti servono per circondarti di positività. Attaccale attorno a te, scrivile sul tuo desktop o sul pannello della tua scrivania in modo da leggerle tutti i giorni.

Sorridi!

Sorridere ti fa bene, ti fa sentire subito meglio e abbassa il livello dello stress. 

Sorridi a chi ti circonda, anche agli sconosciuti quando ti va.

Sorridere è un potente lubrificante sociale, evita i conflitti e ti permette una migliore salute fisica e mentale, quasi istantanea.

Viziati un pochino!

Ogni tanto, viziati con qualcosa che ti fa stare bene senza farti del male: una passeggiata, un gelato alla frutta, una partita con i tuoi figli, un bagno caldo o una doccia fresca, una chiacchierata con gli amici...leggi buoni libri che ti divertono, cerca di godere del momento e sentirti gratificato e felice.

Osserva la bellezza della natura e dell'arte attorno a te.

Viviamo nel paese più bello del mondo e possiamo godere di bellezze che altri sognano.

Considera che stai vivendo nel luogo di vacanza più ambito da turisti di tutto il mondo!

Guardati attorno e in ogni angolo puoi vedere tramonti, cieli, edifici, montagne, paesi da cartolina illustrata! Non dare per scontato il tuo paese o la sua natura. Ammira ciò che ti circonda. Assorbi felicità dalla bellezza.

Stiracchiati al mattino, come un gatto.

Prendi l'esempio dagli animali, tutti si stiracchiano dopo il riposo notturno.

Quando ti alzi, solleva le braccia verso l'alto e cerca di allungarle più che puoi verso il soffitto, poi verso l'esterno e all'indietro. Pochi secondi basteranno per dare una partenza sprint alla tua giornata!

Cerca in te stesso obiettivi e motivazioni.

Ricorda Dante, un altro dei motivi per cui tutto il mondo ammira l'Italia:

“Fatti non foste a viver come bruti

Ma per seguir virtute e conoscenza”

Voleva proprio dire questo: non siamo animali come gli altri, nella nostra natura c'è una scintilla divina che qualche volta lasciamo intravedere! Però dobbiamo seguire la virtù, cioè il bene nostro e degli altri uomini, e la conoscenza. Leggi, impara, sogna un mondo migliore e cerca nel tuo piccolo di fare qualcosa per crearlo! Puoi trovare dentro te stesso un tesoro di intelligenza e ideali da condividere.

Respira!

Non dimenticare quando ti stiracchi al mattino, di fare alcuni profondi respiri, magari davanti ad una finestra. 

Cerca di passare qualche giornata nella natura, all'aperto, lontano da smog e aria viziata, almeno una volta al mese, o alla settimana se puoi.

Se hai un parco vicino, fai qualche passeggiata, anche breve ma frequente, e assapora la leggerezza dell'aria che ti riempie i polmoni.

Sii felice di quel che riesci a fare.

Piccole cose, ma spero di averti dato qualche stimolo a prendere la tua vita e migliorarla, un poco alla volta. 

Prova, e se vuoi commenta con le tue impressioni.

Un abbraccio fortissimo.

Rosanna